PT- PIENRYHMÄVALMENNUKSET
Suuren kysynnän vuoksi pienryhmävalmennuksia toteutuu syksyn ja talven aikana aiempaa enemmän. Meille on valmistunut hiljattain PT-studio/erillinen valmennustila, ja odotamme innolla pääsevämme aloittamaan treenit kanssanne! Tervetuloa mukaan!
Terkuin,
valmentajat Marika ja Jasmiina
ELÄMÄNTAPAMUUTOS -valmennus
Tulossa tammikuussa!
Sisältö: Valmennus koostuu yhteistreeneistä sekä luennoista kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvistä teemoista. Valmennusryhmäläisille oma suljettu FB-ryhmä jossa vertaistukea ja lisämateriaalia. Oma harjoitusohjelma sekä Tanita -kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa.
Kenelle: Sopii sinulle, jos haluat
– jaksaa arjessa paremmin
– parantaa unen laatua ja olla virkeämpi
– löytää liikunnan ilon ja sisällyttää liikunnan luontevaksi osaksi arkea
– oppia tekemään fiksumpia valintoja ravinnon suhteen
– esim. keventää oloa, parantaa lihaskuntoa, vahvistaa kehoa
Aikataulu: Maanantaisin 15.1. alkaen klo 17.00-18.00, yhteensä 12x/3kk.
Hinta: 99 € / kk (kokonaishinta 297 €)
Valmentaja toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja koulutettu hieroja Marika Pekkarinen.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot
📱 marika.pekkarinen@actilife.fi / 044 7007 306
CORE KUNTOON -valmennus
Tulossa tammikuussa!
Sisältö: Kurssilla opit vahvistamaan keskivartaloa vatsalihasten eri kerroksia nousujohteisesti treenaamalla sekä yhdistämällä kokonaisvaltaisempia liikkeitä coren oikeaoppisiin harjoitteisiin. Saat työkaluja core- harjoittelun yhdistämisestä muihin treeneihisi.
Kenelle: Kaikille, ketkä haluavat treenata toimivan ja vahvan keskivartalon. Keskivartalo jakaa voimantuoton niin ylä- kuin alavartaloonkin, eli mitä vahvempi core, sen vahvempi sinä! Keskivartalon monipuolisesta ja oikeaoppisesta harjoittelusta voi olla apua myös selkä- ja ryhtivaivoihin.
Aikataulu: Torstaisin 11.1. alkaen klo 17.00-18.00, yht. 6x
Hinta: 119€, Actilifen jäsenille 99€.
Valmentaja toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja sertifioitu äitiysliikuntavalmentaja Jasmiina Ylikorpi.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot
📱 jasmiina.ylikorpi@actilife.fi / 044 7007 305
Äiti-vauva -jumppa
Tulossa tammikuussa!
Sisältö: Tunneilla treenataan yhdessä liikkuen vauvan kanssa, edistäen synnytyksestä palautumista. Tuntisisällöt vaihtelevat. Liikkeistä näytetään variaatioita, joten ne voi tehdä oman kuntotason mukaan. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvitse olla!
Kenelle: Äideille ja +3kk vauvoille.
Actilifen tilat sijaitsevat Chydeniassa 2. kerroksessa. Salille pääsee myös vaunujen kanssa parkkihallista tai katutasosta hissillä.
Aikataulu: Maanantaisin 8.1. alkaen klo 10.00-10.45, yht. 8x
Hinta: 99€, Actilifen jäsenille 79€.
Valmentaja toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja sertifioitu äitiysliikuntavalmentaja Jasmiina Ylikorpi.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot
📱 jasmiina.ylikorpi@actilife.fi / 044 7007 305
