Äitiysliikuntapalvelut

Liikunta raskausaikana

Suurin rajoite raskausajan liikunnalle on pelko ja tietämättömyys siitä, miten voi liikkua. Äitiysliikuntavalmentajan avulla opit liikkumaan turvallisesti, jolloin siitä on mm. seuraavanlaisia hyötyjä:

• Ehkäisee ja hoitaa tuki- ja liikuntaelinkipuja
• Auttaa säilyttämään toimintakyvyn raskausaikana
• Ehkäisee raskausajan diabetesta
• Valmistaa kudoksia synnytykseen ja tekee synnytyksestä helpompaa
• Nopeuttaa synnytyksestä palautumista
• Edistää lapsen kasvua ja kehitystä

Liikunta synnytyksen jälkeen

Oikeanlainen liikunta synnytyksen jälkeen:

• Tukee synnytykestä palautumista (erkauman palautuminen, vatsa- ja lantionpohjan lihasten aktivaatio ja hallinta)
• Auttaa jaksamaan
• Pienentää riskiä synnytyksen jälkeiseen masennukseen
• Tukee painonhallintaa ilman radikaalia painonpudotusta

Olen 27 -vuotias yhden lapsen äiti, ja synnytyksestäni on kulunut aikaa kuusi vuotta. Kuusi vuotta sitten tieto siitä, kuinka lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen oli suppeaa, ja oikeanlaisen ohjeistuksen saanti oli haastavampaa. Tiedonsaannin vaikeus sekä omat henkilökohtaiset haasteet palautumisessa saivat aikaan kipinän etsiä tietoa, perehtyä sekä lopulta virallisesti kouluttautua Äitiysliikuntavalmentajaksi.

Tällä hetkellä kuntoutan itse ”makkaran” mallista vatsalihasten erkaumaa sekä lantionpohjan aktivoitumishäiriötä. Kuntoutus on edennyt hyvin, mutta jatkuu yhä. Erkauma ei synny hetkessä, vaan esim. säännöllisesti pitkään tehdyn liian raskaan/rasittavan liikunnan aiheuttamana. Jälkikäteen voin omasta kokemuksestani todeta, että mikäli olisin lähtenyt alun perin maltillisesti liikkeelle oikeanlaisia harjoitteita tehden, olisi tilanne kaiketi parempi. Nyt kuitenkin viisaampana kohti toimivampaa keskivartaloa! Kuntoutus on pitkä, mutta palkitseva.

Omakohtaisesta kokemuksestani erityisesti motivoituneena tavoitteenani on auttaa muita oppimaan, miten oikeasti on hyvä lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen. Synnytyksestä palautuminen on aina yksilöllistä, ja sen vuoksi autan asiakkaitani aina heidän tilannettaan vastaavalla tavalla.