PT-PIENRYHMÄVALMENNUKSET
Actilifella on upeat puitteet pienryhmävalmennuksille erillisessä valmennustilassa, josta löytyy välineet monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun. Tältä sivulta löydät tiedot alkavista PT -ryhmävalmennuksista!
Uudistettu ELÄMÄNTAPAMUUTOS -valmennus
Ilmoittautuminen on käynnissä!
Elämäntapamuutosvalmennuksessa keskitytään siihen, miksi muutoksen tekeminen ja tulosten ylläpitäminen on usein niin vaikeaa. Haasteiden ratkaisu ei löydy tiukoista ruokavalioista tai treeniohjelmista, vaan pysyvien, arkeen istuvien tapojen rakentamisesta. Valmennuksessa opit tekemään muutoksia, jotka kestävät pidempään kuin vain muutaman kuukauden.
Saat valmennuksen aikana myös selkeää ja tutkittuun tietoon perustuvaa ohjausta ravitsemuksesta ja liikunnasta: mitä kannattaa tehdä, mitä välttää ja mitkä ovat yleisimmät elämäntapamuutoksen sudenkuopat.
Valmennus toteutetaan kokonaan etänä. Joka toinen viikko järjestetään luento, josta saat tallenteen, mikäli et pääse mukaan livenä. Lisäksi jokaiselle viikolle saat tehtävän, joka toimitetaan ryhmän omaan, suljettuun Facebook-ryhmään tai sähköpostitse.
Aikataulu: Maanantaisin 12.1.2026 alkaen, joka toinen viikko klo 16.45, yhteensä 3kk ajan
Hinta: 69 € / kk, Actilifen jäsenille 59 € / kk.
Valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja Marika Pekkarinen.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot
📱 marika.pekkarinen@actilife.fi / 044 7007 306
SENIOREIDEN VOIMAVALMENNUS -pienryhmä
Senioreiden voimaharjoittelu – voima kuuluu kaikille.
Lihasvoima ja lihasmassa ovat elintärkeitä hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja itsenäisen arjen kannalta. Tervetuloa valmennukseen, jossa keskitytään nousujohteiseen harjoitteluun, uusiin liikkeisiin ja tavoitteelliseen, mutta rennolla otteella tehtävään treeniin.
Valmennuksessa huomioidaan yksilölliset tarpeet: liikkeitä voidaan varioida, mikäli sinulla on tuki- ja liikuntaelinten vaivoja tai muita rajoitteita. Jokaiselle löytyy sopiva tapa harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti.
Voimaa ja lihasmassaa voi kehittää erinomaisesti myös vanhemmalla iällä. Säännöllinen voimaharjoittelu hidastaa ikääntymisen vaikutuksia merkittävästi –
68-vuotiailla säännöllisesti treenaavilla on keskimäärin yhtä paljon voimaa, nopeutta ja lihasmassaa kuin harjoittelemattomilla 28-vuotiailla.
Voimaharjoittelu antaa siis jopa 40 vuoden edun!
Tule mukaan vahvistumaan ja pitämään huolta kehostasi. Ikä ei ole este, vaan erinomainen syy aloittaa! Ryhmän valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja Marika Pekkarinen.
Aikataulu: Torstaisin 15.1.2026 alkaen klo 10.00-11.00. Ryhmä jatkuu koko kevään, ilmoittautuminen ja maksu 4 viikon (1kk) jaksoissa.
Hinta: 59 € / kk, Actilifen jäsenille 49 € / kk.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
📱 marika.pekkarinen@actilife.fi / 044 7007 306
