PT-PIENRYHMÄVALMENNUKSET
Actilifella on upeat puitteet pienryhmävalmennuksille erillisessä valmennustilassa, josta löytyy välineet monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun. Tältä sivulta löydät tiedot alkavista PT -ryhmävalmennuksista!
Matalan kynnyksen starttiryhmä
Ilmoittautuminen on käynnissä!
Onko liikunta jäänyt taka-alalle tai kaipaatko uutta alkua? Toukokuussa starttaa 6 viikon pienryhmä, jossa pääset liikkeelle turvallisesti ja kannustavassa porukassa.
Ryhmä sopii erityisesti sinulle, jolla liikunta on jäänyt vähemmälle tai taukoa on kertynyt pidemmästi. Tavoitteena on löytää ilo ja varmuus liikkumiseen.
Ohjaajana toimii Actilifen iloinen liikunnanohjaaja Jenny Näreaho, joka kulkee tukena koko jakson ajan.
Harjoitukset toteutetaan rauhallisessa harjoitustilassa pienryhmänä. Ohjelmassa on mm. lihaskuntoa, liikkuvuutta ja monipuolista kehonhallintaa. Yksi kerta toteutetaan ulkoliikuntapaikalla ja/tai kuntoportaissa.
Jakson alussa ja lopussa tehdään kehonkoostumus- ja lihaskuntomittaukset, jotta näet myös konkreettisesti oman edistymisesi.
Aikataulu: Tiistaisin 5.5.-9.6.2026, 6x 60min
Hinta: 99 € / kk, Actilifen jäsenille 79 € / kk.
Valmentajana toimii liikuntaneuvoja ja Personal Trainer Jenny Näreaho.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot
📱 jenny.nareaho@actilife.fi / 040 7034 536
SENIOREIDEN VOIMAVALMENNUS -pienryhmä
Senioreiden voimaharjoittelu – voima kuuluu kaikille.
Lihasvoima ja lihasmassa ovat elintärkeitä hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja itsenäisen arjen kannalta. Tervetuloa valmennukseen, jossa keskitytään nousujohteiseen harjoitteluun, uusiin liikkeisiin ja tavoitteelliseen, mutta rennolla otteella tehtävään treeniin.
Valmennuksessa huomioidaan yksilölliset tarpeet: liikkeitä voidaan varioida, mikäli sinulla on tuki- ja liikuntaelinten vaivoja tai muita rajoitteita. Jokaiselle löytyy sopiva tapa harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti.
Voimaa ja lihasmassaa voi kehittää erinomaisesti myös vanhemmalla iällä. Säännöllinen voimaharjoittelu hidastaa ikääntymisen vaikutuksia merkittävästi –
68-vuotiailla säännöllisesti treenaavilla on keskimäärin yhtä paljon voimaa, nopeutta ja lihasmassaa kuin harjoittelemattomilla 28-vuotiailla.
Voimaharjoittelu antaa siis jopa 40 vuoden edun!
Tule mukaan vahvistumaan ja pitämään huolta kehostasi. Ikä ei ole este, vaan erinomainen syy aloittaa! Ryhmän valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja Marika Pekkarinen.
Aikataulu: Torstaisin 9.4.2026 alkaen klo 10.00-11.00. Ryhmä jatkuu huhtikuun jälkeen syksyllä, ilmoittautuminen ja maksu 4 viikon (1kk) jaksoissa.
Hinta: 59 € / kk, Actilifen jäsenille 49 € / kk.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
📱 marika.pekkarinen@actilife.fi / 044 7007 306
