Alkavat äitiysliikuntavalmennukset
Raskausajan pienryhmävalmennus
99€/kk, kesto 3kk
Valmennus käynnistyy 17.2.2022
Suurin rajoite raskausajan liikunnalle on pelko ja tietämättömyys siitä, miten voi liikkua. Tässä pienryhmävalmennuksessa opit liikkumaan turvallisesti sekä tunnistamaan lantionpohjan lihakset. Valmennuksessa käydään läpi erilaisia harjoitteita, jotka valmistavat synnytykseen sekä siitä palautumiseen.
- Yhteistreenejä 9kpl: torstaisin klo 16.15-17.15
- Suljettu keskusteluryhmä
- Treeniohjeet
Ilmoittautumiset 13.2.2022 mennessä osoitteeseen jasmiina.ylikorpi@actilife.fi (*Äitiysliikuntavalmentaja, Personal Trainer, Ravintovalmentaja).
Synnyttäneiden pienryhmävalmennus
99€/kk, kesto 3kk
Valmennus käynnistyy 16.2.2022
Tässä pienryhmävalmennuksessa opit mm. lantionpohjan lihasten ja syvän tuen tunnistamisen, sekä spontaanin aktivoinnin niiden välillä oikeanlaista hengitysrytmiä hyväksi käyttäen. Valmennuksen tavoitteina ovat nousujohteinen palautuminen sekä normaaliin arkeen palaaminen ilman virtsankarkailua tai kipua. Voit osallistua valmennukseen jälkitarkastuksen jälkeen – vaikka synnytyksestä olisi jo vuosia.
- Yhteistreenejä 9kpl: keskiviikkoisin klo 16.25-17.25
- Suljettu keskusteluryhmä
- Treeniohjeet
Ilmoittautumiset 13.2.2022 mennessä osoitteeseen jasmiina.ylikorpi@actilife.fi (*Äitiysliikuntavalmentaja, Personal Trainer, Ravintovalmentaja).
